みなさんこんにちは！愛とロマンの男マーカスです！
わたしマーカスは30歳にしてAGAに悩んできました。つまり『薄毛』です。その悩みの様子は
でご紹介していますので御覧ください。薄毛に悩んだ人間にしかわからないようなコンプレックスがツラツラと書き綴られています。
今現在はAGA治療によってフサフサの毛髪を手に入れていますが、当然、これに至るまでに自分なりに『育毛』チャンレンジを行ってきました。
あまりたくさんの育毛方法を行ってきたわけではありませんが、今現在薄毛に悩まされている人々にエールを送りたくて、今回はわたしなりの育毛体験談をご紹介したいと思います。
育毛剤の使用
みなさんは薄毛に悩んだら、まず育毛剤を使ってみるのではないかと思います。どんな育毛剤を使いますか？
ブログで紹介された育毛剤ですか？CMで流れているような育毛剤ですか？薬局などで売出し中の育毛剤ですか？
いろいろありすぎてわかりませんよね。
成分を調べたりして「自分にピッタリの育毛剤はどれ？」と悩むことが既にストレスになってしまい、改善どころか逆に薄毛の原因にすらなってしまいがちです。
サク○ス育毛ト○ック
わたしは高校生の頃にはもう薄毛というか髪の毛が細いことにコンプレックスを持っていましたから、小遣いで「サク○ス 育毛ト○ック」を購入し使っていました。
しかし、髪の毛が太くなった実感を得ることはありませんでした。個人差はあるかと思いますが、少なくともわたしは「スーッとして気持ちいい」くらいにしか感じませんでした。
お風呂上がりに使用していましたが、（今現在はどうかわかりませんが）乾かしてもサラサラではなく何かベトついた感じもしていました。
3本くらい使用したところで徐々に使わなくなっていきました。もしかすると使い続けていれば良かったのかもしれませんが、頭皮がスーッとする感じが逆に頭皮に悪いのでは？とも思うようになったのでやめちゃいましたね。
柑○楼
これは当時、通販などで紹介されていた商品ですね。わたしが大学生の頃に祖母が使っていたので使ってみました。
薄毛に悩んでいることを伝えると、祖母は自分も薄いから使っている「柑○楼」を勧めてきました。祖母によると使った感じは「よくわからないけど、まぁいいかも」ということでした。
大学生のわたしが、お風呂上がりに使ってみると（今現在はどうかわかりませんが）髪の毛を乾かしてもヌルヌルしてちっとも乾いてくれません。サラサラどころか、汗をかいてベトついたような髪質になりました。
薄毛の方はわかるかと思います。あのベトついたときに感じる不快感。頭皮が見えているんじゃないかという恐怖感ですね。
いくら髪に良いからといって、（個人の見解ですが）この恐怖感を感じ続けながら使い続けるのはとても耐え難いものでした。
すぐに使うのをやめてしまいました。ちなみに祖母は使い続けていました。外から見て効果あったかどうかですが、変化しているかわからないレベルでしたね。
食生活を見直してみる
薄毛対策には「良い食生活」が大切だとよく聞きます。
大学生のころ食生活に気を付けてみました。
多少の効果があったので、わたしが実践してみての感想を書きたいと思います。動物性油の摂取を出来るだけ少なくして魚や大豆、野菜を取るよう心掛けました。
イワシやサバの缶詰
缶詰かよって思われてしまいがちですが、大学生の一人暮らしの時なんで勘弁してください。
缶詰でも毛髪に良いとされる成分は十分に含まれていると聞いたことがあります。（今調べてみるとやはりEPAという成分が血行促進に良いそうです。つまり毛髪にも良いということですね）
実際、一週間に5日はサバ缶やイワシ缶を食べていました。これは半年くらい続けましたね。飽きて半年後くらいから一週間に2缶くらいに減りましたけど…。
結果は毛髪に元気が出てきたような気がしました。見てわかるほど頭皮が黒くなったわけではありませんが、ドライヤーで乾かすとハリが感じられるようになりました。ですので効果はアリです。
野菜
わたしは野菜が嫌いです。
でもキャベツやレタスといった葉物はドレッシングで食べることが出来たので、缶詰といっしょに取るようにしました。
スーパーなどで売っている100円くらいのパックです。
それに、出来るだけ飲み物は野菜ジュースにしました。時々大豆を煮て、昆布と和えたりして食べましたね。
これらも缶詰同様に毛髪へ貢献しているような実感を得ることが出来たので効果はアリだと思います。
実際には何の成分が良かったのかわかりませんが、野菜は健康に良いという思い込みもあったかもしれません。
（今調べてみると、血中コレステロール値を改善してくれて血液をサラサラにするそうです。キャベツは生で食べるのが良いそうですね。）
生活リズムの改善
これが一番効果があると思っています。22時から2時の間にしっかりと寝て、適度な運動をする。
22時から2時の間にしっかりと睡眠をとる
しっかりと寝たあとは翌朝、髪質が良いことが多かった気がします。
シャンプー後のドライヤーで根本からコシがあるのを実感できました。
AGAの治療を継続している今でもそれは感じます。
これは、医学的にも証明されているようです。
よくわかりませんが、AGAのクリニックの専門医も22時から2時までにしっかりと睡眠を取りなさいと指導してくれます。
この時間に髪が成長する成分をたくさん分泌してくれるそうなんです。しかし頭皮が詰まっていてはいけません。しっかり毎日洗って下さい。
とにかくこの時間に寝ることを意識すると不思議と毛髪環境が改善されます。効果は大アリです。体験済みですのでこれは確実だと思います。
適度な運動を心がける
また、適度な運動も行いました。大体、夕食後に30分から40分くらいを大股であるくようにしました。
すると寝の質が良くなって、カラダも軽くなり総合的な改善が見込めました。直接毛髪に影響がある感じではない気がしますが、カラダの調子を整えるという意味ではとても良いです。 それに快便です。
今でも、外を歩く時は出来るだけ大股で汗をかくくらいのスピードであるくよう心掛けています。
タバコの悪影響
これも顕著に影響が現れます。
わたしは一日に1~2本くらいしか吸いませんが、吸っていると徐々に髪の毛のコシが弱まっていくのを感じます。1ヶ月前とくらべると違いがわかり、2ヶ月前とは全く違うことが指で触ってすぐにわかります。
シャンプー後のドライヤー時に根本にコシが無くなっていることに気が付きます。
これはヤバイと思い、禁煙をします。
1週間後、髪にコシが戻ってきました。3週間もすればコシは元に戻って、元気に復活します。
するとまた吸いたくなって2日に1本くらいならいいかと思いつつ、やがて一日に1~2本くらいになって、髪の毛が元気がなくなり禁煙するというサイクルに陥ってしまいます。
タバコって髪に悪影響があるんだなとつくづく感じていますね。
薄毛に悩んでいてタバコを吸っている人は今すぐ禁煙すべきです。すぐに毛髪環境が改善される見込みがあります。
これは実体験で、AGA治療をしている現在でも感じることなのでとても大切です。効果は超大アリです。
頭髪マッサージは良い
シャンプーの時、マッサージしていますか？
マッサージはした方が良いですよ。
続けていると頭皮が柔らかくなってきます。
しばらく止めていると頭皮が固くなるのがわかるので、やはりマッサージは癖付けすると良いと思います。
湯船に浸かって温まると頭皮が柔らかくなる
みなさんはシャワーですか？湯船ですか？夏に湯船は難しいかもしれませんが、頭皮の環境を改善するには、湯船に使ったほうが良い気がしています。
それは、頭皮に付着した汚れが汗と共に落ちやすくなるからです。そして頭皮が柔らかくなりマッサージがしやすくなるからです。
冬の寒い時期にシャワーを浴び、すぐに頭髪をマッサージしてもあまり柔らかくありません。パツパツな状態です。
ところが湯船でちゃんと温まった頭皮は既に柔らかいのです。このときにやさしくマッサージをしてあげると、頭皮の血行が良くなって毛髪環境にとても良い影響を与えてくれます。
実際にマッサージをしない時と、マッサージをしている時はドライヤー時の髪質に変化が現れます。マッサージをしている方が髪にボリュームを感じます。効果はアリです。
マッサージ方法は簡単
わたしが行っているマッサージ方法は簡単です。
もみあげの近辺をやさしくマッサージしながら徐々に頭頂部へもっていく感じです。
そして、指を開いて首や耳の裏といった生え際も優しくマッサージします。それから徐々に頭頂部へ持っていきます。
これをゆっくり繰り返していくうちに、とっても気持ちよくなってきます。その気持ち良いと感じる感触が毛髪に良いと思っています。
実際に気持ちが良いと思えたマッサージが行えたときは髪も元気です。
このマッサージはわたしが行っているクリニックでも紹介されていて、とてもわかりやすくパンフレットなどでまとめられています。
まとめ
いかがでしたか。AGAの治療を始める前にわたしが行ってきた薄毛対策を紹介してきました。
この中でとくに重要だと思ったのが、睡眠とタバコです。
睡眠は本当に大切で、寝不足が続くとすぐに毛髪が元気なくなります。仕事が忙しいときにも遅くても11時には寝るなどしてがんばりましょう。 続けていると毛髪にコシが出るようになります。
タバコを吸っている人が禁煙するとすぐに毛髪が元気になっていることを実感するはずです。
わたしの場合、1周間で変化を感じ1ヶ月後には髪の毛の元気が復活します。
ドライヤーで乾かしたときに頭頂部がフラットで頭が四角くなっていましたが、タバコをやめると頭頂部にコシが出はじめて、丸みを帯びたヘアスタイルになりますので一目瞭然です。
22時から2時の間に質の良い睡眠を取ると毛髪が元気になる
タバコはやめると、すぐに毛髪が改善される
あと重要なのが、一日の汚れはしっかり落とすこと。
いくら髪の毛に良いことをしていても、毛穴が詰まっていてはいけません。
わたしが8年間使い続けているシャンプーがあります。
雨上がり決死隊の宮迫さん等がご出演なさっているCMでおなじみの予防医学のアンファー『スカルプDシャンプー オイリータイプ』です。
【原産国】日本 【内容量】350mL（1回2プッシュで約2カ月分）
長年多くのお客様にご支持いただき、男性シャンプーシェア9年連続No.1※を獲得したスカルプDは、「頭皮を洗う」をコンセプトに進化を続け、13年間毎年処方改良を行ってきました。13代目スカルプDはケア成分にカッコンエキス(湿潤剤)を新配合。頭皮に活力を与えることで、スカルプD史上最高のボリュームを実現しました。
「頭皮」にこだわるスカルプDは頭皮タイプに合わせてお選びいただけるよう[超脂性肌用] [脂性肌用] [乾燥肌用]3種類のシャンプーをご用意しています。
昼には頭皮のベタつきが気になる方は、オイリー[脂性肌用]がおすすめ。必要な潤いを残しつつ、ボリューミーな泡で、頭皮の余分な皮脂や汚れをしっかり洗浄します。その使用感にもこだわり、爽快感のあるユーカリハーブの香りを採用。【アンファー 商品説明より】
これを使用してからは、余分な汚れがしっかりと落ちていることを実感するようになりました。
普通のシャンプーではしっかお湯ですすいでも、少しヌルヌルした感じが残ることがありましたが、このスカルプシャンプーは違います。
泡切れもよく、整髪料も簡単にきれいに落としてくれます。一日の皮脂もしっかりと落ちていることが肌で感じることができます。
なんにせよ、一皮むけた、洗った という表現がぴったりなシャンプーです。
わたしは旅行先にもボトルに入れて持ち運んでいます。毎日使用しないと翌朝の髪質に影響があるからです。
乾燥肌用もありますので、ご自分にあったほうを一度使ってみて下さい。泡立ちも良いので意外に「もちます」。一般品に比べれば少し高いですが、少量でも泡立ちがよく効果はあるのでとてもオススメします。
わたしはこのシャンプーを使用してから、9年間も他のシャンプーに変えていません。
では、他のシャンプーと比べ何が違うのか。
それは、ドライヤーで乾かした後のハリ感と、翌日朝のボリューム感です！
根本からふわっと立ち上がる感じやドライヤーで乾かした時に、髪の毛が一本一本サラサラになっているのがわかると思います。ベタつきは皆無です。
まだ使用していない方は是非使用してみてください。
そして朝のボリューム感を実感してください。
『お？』
と鏡を見ている顔が思わずニヤけちゃいます。
予防医学のアンファーにはその他にもたくさんの商品が揃っています。気になる方は下のバナーよりチェックしてくださいね。
薄毛に悩む方々のマストアイテムだと思っています。
今日はこんなとこ！おしまいっ
ここまで読んでくださったみなさん、ありがとうございました。
